Streso laikrodis neužsidaro, kai eini į miegamąjį. Nesvarbu, ar tai darbo terminai, ar psichinė perkrova, ar tik dienos svoris, jis turi būdą pažymėti kartu ir dažnai pasirodo ten, kur mažiausiai to norite: savo lytinį gyvenimą.
Kas nutinka kūne, kai patiriate stresą:
Nesvarbu, ar tai darbo terminas, emocinis konfliktas ar psichinė perkrova, jūsų smegenys registruoja grėsmę ir išleidžia adrenaliną. Dėl šios kovos ar skrydžio atsako jūsų širdies ritmas padidėja, raumenys įsitempia, o jūsų kūnas pradeda gaminti streso hormono kortizolį.
Šioje būsenoje jūsų kūnas sutelkia dėmesį į budrumą ir pasirengusį veikti. Reprodukcinės funkcijos, įskaitant seksualinį potraukį ir susijaudinimą, nėra prioritetas. Paprasčiau tariant, tai gali sukelti daugybę bėdų.
Kaip stresas ir nerimas gali paveikti našumą:
Stresas gali paveikti kiekvieną seksualinės reakcijos etapą, įskaitant norą, susijaudinimą ir kulminaciją. Tai visiems pasirodo skirtingai, tačiau kai kurie įprasti būdai, kaip trukdo, apima:
Mažas libido - galite pastebėti, kad nesate nuotaika, net kai nori būti.
Erekcijos sunkumai ar makšties sausumas - suaktyvinus nervų sistemą, gali sumažėti kraujo tėkmė ir natūralus tepimas, todėl fizinis susijaudinimas tampa sunkesnis.
Priešlaikinė ejakuliacija ar uždelsta orgazmas- gali būti sunku likti sinchroniškai su savo kūnu, kai jūsų protas lenktyniauja.
Pervertinimas ir atjungimas- nerimas gali priversti jus suprasti, kaip jūs koncertuojate, ištraukdamas jus iš akimirkos ir sunkiau apsunkinti malonumą.
Emocinis atstumas- kai esi priblokštas, įprasta emociškai pasitraukti ar jaustis atsiribojusiems nuo savo partnerio.
Iš naujo sujungkite savo kūną ir atnaujinkite seksualinę energiją:
Nereikia laukti, kol stresas išnyks, kol vėl galėsite mėgautis intymumu. Naudodamiesi žemiau pateiktomis strategijomis, galite padėti reguliuoti nervų sistemą, susigrąžinti malonumą ir jaustis labiau esami ir įgalinti savo kūne:
Pradėkite nuo kvėpavimo ir buvimo - gilus, apgalvotas kvėpavimas padeda jūsų kūnui signalizuoti, kad saugu atsipalaiduoti. Net keli lėtai lėtai įkvėpimai ir iškvėpimai gali nutildyti triukšmą jūsų galvoje ir pritraukti jus į akimirką.
Atjunkite dėmesį nuo spektaklio - duokite sau leidimą tyrinėti prisilietimus, ryšį ir sensaciją, nesitikėdami, kad seksas atrodys tam tikru būdu. Atleisk galutinį tikslą ir nusistatykite tai, kas šiuo metu jaučiasi gerai.
Judėkite savo kūną, net šiek tiek - fizinį judesį, nesvarbu, ar jis tempiamas, ar vaikščioja, ar šokiai, padeda išlaisvinti išsaugotą įtampą ir palaiko nuotaiką stiprinančias chemines medžiagas, kurios daro intymumą prieinamesnę.
Solo laikas taip pat skaičiuojamas - tyrinėti savo kūną gali būti žemo slėgio būdas atkurti savo ryšį su malonumu. Žaislai, tepalas ir fantazija gali padėti sužinoti, kas jaučiasi gerai, ir pažadinti jūsų susijaudinimą.
Pasilenkkite jutimo palaikymu
Lube, minkštos faktūros, silpnas apšvietimas ar atpalaiduojantys kvapai gali padėti sukurti aplinką, kuri ramintų kūną ir signalizuoja, kad saugu atsipalaiduoti ir mėgautis.
Kalbėk apie tai
Jei esate bendradarbiaujantis, buvimas atvirai apie tai, ką jaučiate, gali palengvinti spaudimą ir pakviesti artumą. Paprastas „Aš jaučiausi šiek tiek atsiribojęs, bet vis tiek noriu užmegzti ryšį“ gali nueiti ilgą kelią.
Žinojimas, kada kreiptis į profesionalų palaikymą:
Kartais stresas patiria gilesnį, arba poveikis jūsų lytiniam gyvenimui jaučiasi per didelis, kad galėtų savarankiškai naršyti. Būtent tada, kai siekiama paramos, gali padaryti tikrą skirtumą.
Sekso teigiami terapeutai ir konsultantai gali padėti išpakuoti nerimą, išlaisvinti gėdą ir sukurti strategijas, palaikančias jūsų emocinę ir seksualinę gerovę. Somatiniai terapeutai ar dubens dugno specialistai taip pat gali padėti, jei fizinis diskomfortas ar trauma yra paveikslo dalis.
Terapija skirta ne tik „taisyti“ dalykus, bet ir būdas geriau suprasti save, savo poreikius ir tai, kaip vėl pasirodyti savo kūne. Nėra gėdos prašyti pagalbos. Tiesą sakant, tai yra vienas iš labiausiai įgalinančių judesių, kuriuos galite atlikti.
Jūsų seksualinė savijauta yra labai susijusi su tuo, kaip jums rūpi jūsų protas ir kūnas. Kai stresas užklumpa, gerai pristabdyti, pergrupuoti ir švelniai surasti kelią atgal į tai, kas jaučiasi gerai. Laikui bėgant, ketinimas ir palaikymas, noras ir ryšys gali sugrįžti taip, kad jaustumėtės autentiški. Jūs nusipelnėte santykių su malonumu, kuris jaučiasi saugus, džiaugsmingas ir visiškai jūsų.
