Ilgiau – bet kaip? Mes jus pasirūpinome!
Vienas, du, trys – viskas! Ar seksas dažnai baigiasi greičiau nei jūs ar jūsų partneris norėtų? Nesijaudinkite, galite daug nuveikti, kad tęstumėte ilgiau ir mėgautumėte seksu daugiau. Surinkome keletą patarimų, kurie jums padės!
Nesvarbu, ar tai priešlaikinė ejakuliacija, ar netyčinis greitas veiksmas, ar erekcijos praradimas – kai jūsų varpa nebendradarbiauja, tai gali būti nelinksma. Bet kodėl taip nutinka? Yra keletas priežasčių, kodėl kai kurie iš mūsų mylėdamiesi baigia šiek tiek greičiau, nei norėtume. Stresas yra pagrindinis veiksnys – nerimas, kad nesame pakankamai geri, kelia mums spaudimą. Tačiau nepatyrimas kartais taip pat vaidina svarbų vaidmenį: galite galvoti, kaip tai padaryti teisingai, taip pat greitai, o seksas baigiasi dar net neprasidėjus. Tačiau kai kuriais atvejais už tai slypi ir fizinės priežastys.
Ilgiau trunka sekso metu: kaip tai veikia? Pirmas žingsnis: atsipalaidavimas yra svarbiausias dalykas! Tai lengviau pasakyti nei padaryti, todėl pirmiausia turėtumėte pakalbėti apie savo rūpesčius. Atvirai apie tai pasikalbėkite su savo partneriu: "Žinau, kad sekso metu visada greitai ateinu. Ar tai jus vargina? Ką daryti?" Bendravimas padeda nuimti spaudimą. Mylėjimosi metu galite panaudoti atsipalaidavimo technikas – gilus kvėpavimas ir lėti judesiai padeda sąmoningiau mėgautis seksu ir atpažinti momentą, kai artėja orgazmas. Teigiamas šalutinis poveikis: lėtas seksas taip pat suartina jus kaip porą.
Naudokite specialius prezervatyvus ir lubrikantus.
Yra specialių prezervatyvų ir lubrikantų, kurie gali sumažinti varpos jautrumą. Šiuose produktuose dažnai yra nedidelis stingdančių medžiagų kiekis, pvz., benzokainas arba lidokainas, kuris gali šiek tiek nutirpinti nervų galūnes visiškai neužblokuodamas pojūčio. Natūralesnis variantas – prezervatyvai su tvirtu pagrindu arba penio žiedu. Nedidelis kraujo tėkmės apribojimas koto apačioje gali padėti ilgiau išlikti ir pagerinti ištvermę.
Išbandykite apvado būdą
Apvadas yra specifinė technika, skirta ilgiau išlikti. Tai apima sąmoningą seksualinės stimuliacijos kontrolę, sustojus prieš pat kulminaciją ir leidžiant susijaudinimui nuslūgti. Šis procesas kartojamas keletą kartų, kol galiausiai pasiekia orgazmą. Šios treniruotės metu kūnas išmoksta geriau kontroliuoti susijaudinimą. Tai gali padėti atidėti ejakuliaciją. Žinoma, tam reikia šiek tiek praktikos ir kantrybės, tačiau daugeliui šis metodas ilgainiui gali padėti geriau kontroliuoti seksualinį susijaudinimą.
Dubens dugno pratimai
Ko daugelis nežino: ne tik jūsų protas, bet ir dubens dugno raumenys kontroliuoja, kiek laiko trunkate sekso metu. Tiksliniai dubens dugno pratimai stiprina raumenis, kurie padeda išlaikyti šlapimo pūslės, žarnyno ir seksualinės funkcijos kontrolę.
Galite juos treniruoti įvairiais pratimais. Paprasčiausia yra kelioms sekundėms sutraukti raumenis, kuriais stabdote šlapimo tekėjimą, o paskui vėl juos atpalaiduoti. Pakartokite tai kelis kartus iš eilės, palaipsniui didindami įtampos trukmę. Reguliarus „treniruočių rutina“ gali pagerinti ejakuliacijos kontrolę ir ilgainiui padidinti ištvermę sekso metu.
Erekcijos trūkumas: kada reikėtų kreiptis į specialistą pagalbos?
Žinoma, kartais nutinka taip, kad taip susijaudinate, kad ejakuliuojate anksčiau nei planavote. Tačiau jei taip nutinka dažniau ir priešlaikinė ejakuliacija turi įtakos jūsų seksualiniam gyvenimui ar santykiams, verta pasikalbėti su profesionalu. Gydytojas arba sekso terapeutas gali padėti nustatyti priežastis. Taigi nesigėdykite susitikti su ekspertu! Jūsų gerovė, įskaitant visavertį seksualinį gyvenimą, yra svarbi, ir jūs galite gauti pagalbos, jei jos paprašysite. Tas pats pasakytina ir tuo atveju, jei jūsų erekcija susilpnėja dar prieš orgazmą. Erekcijos problemos taip pat gali būti psichologinės ir fizinės, ir dažnai jas galima išgydyti.
